women

كل ما يخص المرأه
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 رجيم تخسيس 10 كيلو فى اسبوع

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Myar
صاحبه الموقع
صاحبه الموقع
avatar

عدد المساهمات : 255
تاريخ التسجيل : 03/09/2012
العمر : 26
الموقع : Cairo

مُساهمةموضوع: رجيم تخسيس 10 كيلو فى اسبوع   الثلاثاء سبتمبر 11, 2012 1:38 am

----------الأسبوع الاول-------------
:اليوم الاول :
الافطار :
فاكهه واحده من اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :
قطعه واحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناولوا الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :
نفس الفطور بالضبط


اليوم الثانى :
الفطور :
حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :
سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس


العشاااء :
شريحة بوفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى



اليوم الثالث
الفطور :
5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..


الغذاء:
سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس


العشاء :
بطاطس واحده مهرووسه + حليب خالى الدسم


اليوم الرابع:
الفطار:
نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :
سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس


العشاء :
سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم



اليوم الخامس
الفطور :
3 ثمره مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم


الغذاء :
سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناااااااس

العشاء:
حبتين كوسىه محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس




اليوم السادس
الفطور :
نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :
تفاااااحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس


العشاء :
قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس




اليوم السابع
الفطور :
2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم

الغذاء :
سلطه خضراااء + عصير كيوى واناااااس


العشاء :
3 حبات نقانق مشويه + بطاطس مهروسه + عصير الكيوى والاناناس ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://women.ahlamontada.biz
 
رجيم تخسيس 10 كيلو فى اسبوع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
women :: قسم الرجيم والرشاقه :: وصفات اكل للرجيم-
انتقل الى: